Alle sagde, jeg skulle lægge telefonen væk
Alle sagde, jeg skulle lægge telefonen væk om aftenen. Jeg holdt i tre dage.
Så fandt jeg en løsning, hvor telefonen måtte blive.
Læs historienHver tredje dansker mellem 18 og 64 sover under syv timer om natten.1 Jeg var en af dem i årevis.
Og alle råd lød ens: drop skærmen om aftenen. Så det prøvede jeg.
- Telefonen i et andet rum
- En bog i stedet for skærmen
- Ingen Netflix efter kl. 21
- Ingen scroll i sengen
Det holdt i tre dage. Så var telefonen tilbage i hånden, og jeg lå igen og stirrede op i loftet.
Jeg troede, det var mig, der manglede selvdisciplin. Men jeg havde misforstået, hvad problemet var.
Det er ikke din telefon, der holder dig vågen. Det er lyset fra den.
Og lyset kan du tage væk, uden at du lægger telefonen. Jeg ser stadig serier og scroller om aftenen, præcis som før. Forskellen er, at det er blevet nemmere at falde i søvn bagefter. Derfor sælger vi Wrise-brillerne i dag.
Din hjerne tror, det er midt på dagen.
Forskere fra Harvard har målt det. Blåt lys fra skærme bremser melatonin, dit søvnhormon, dobbelt så længe som andet lys og skubber dit indre ur 3 timer frem.2 Så længe lyset rammer dine øjne, får hjernen at vide, at det er dag. Det er det signal, brillerne tager væk.
Kl. 22 får hjernen ét signal fra skærmen: det er middag.De orange glas tager det blå lys. Du kan stadig se alt.
De fleste briller mod blåt lys er næsten klare. Det er problemet.
Forskere testede 50 briller mod blåt lys. De klare glas lukkede næsten alt det døgnrytme-aktive lys igennem. De orange glas blokerede bedst af alle.3
I et studie fra University of Houston brugte deltagerne orange briller 3 timer før sengetid, mens de stadig brugte deres telefon. Efter 2 uger målte forskerne 58% mere melatonin og 24 minutters ekstra søvn om natten.4
Og et stort review fra 2023, som ikke fandt nogen forskel? Det testede overvejende klare glas.5 Klare glas ser pæne ud. Orange glas ser mærkelige ud i to minutter og tager det blå lys. Derfor er Wrise-brillerne orange.
Én aften med Wrise.
Ingen app. Ingen piller. Ingenting at huske.
Tag brillerne på
Det er det. Ingen opsætning, ingen rutine at huske.
Se serier og scroll som altid
Skærmen bliver varmere og blødere, og du kan stadig se alt.
Læg telefonen
Hjernen har haft næsten to timer uden det blå lys. Nu får den lov at falde til ro.
Hvor meget skærmlys får du før sengetid?
Tryk og vælg dine to tider.
Behold telefonen. Tag lyset væk.
Wrise Blue Light Briller
Orange glas, der tager det blå lys fra skærme og lamper om aftenen.
Sidder I begge i sofaen med telefonen? Vælg To par på næste side: ét til dig og ét til den anden.
Se brillerne- Levering på 5-9 hverdage
- 30 dages returret
- Dansk firma
Jeg siger det hellere nu.
Kan jeg ikke bare bruge nattilstand?
Nattilstand gør kun telefonen gulere. Lamper, tv og computer sender stadig blåt lys. Brillerne filtrerer alt det lys, der rammer dine øjne, uanset hvor det kommer fra.
Ser farverne anderledes ud?
Ja. Alt får et orange skær. De fleste vænner sig til det på et par minutter. Skal du redigere billeder eller vælge farver, så tag dem af imens.
Hvornår på aftenen skal jeg tage dem på?
Om aftenen, et par timer før du vil sove. Det er aftenlyset, der flytter din søvn, ikke lyset foran computeren kl. 10 om formiddagen.
Kan jeg bruge dem over mine egne briller?
Nej, stellet er ikke bygget til det. Bruger du kontaktlinser, går det fint.
Passer de mig?
De er unisex og passer voksne. Stellet er TR90, altså let og fleksibelt, så bøjlerne ikke klemmer efter to timer i sofaen.
Hvad hvis de ikke er noget for mig?
Du har 30 dages returret, fra du har modtaget varen. Varen skal være ubrugt og i original emballage. Skriv til support@wrise.dk, så hjælper vi dig.
- Sundhedsstyrelsen (2024): "Sover du for lidt?".
- Harvard Health Publishing, Harvard Medical School: "Blue light has a dark side". Blåt lys undertrykte melatonin cirka dobbelt så længe som grønt lys og forskød døgnrytmen 3 timer mod 1,5.
- Mason BJ m.fl. (2022). Spectrophotometric properties of commercially available blue blockers. Chronobiology International 39(5). 50 glas testet.
- Ostrin LA, Abbott KS, Queener HM (2017). Ophthalmic & Physiological Optics 37(4):440-450. 22 deltagere, 2 uger, briller 3 timer før sengetid.
- Singh S m.fl. (2023). Cochrane Database of Systematic Reviews. Omfatter overvejende klare og let tonede glas.
Wrise Blue Light Briller er ikke medicinsk udstyr og erstatter ikke lægelig rådgivning. Resultater varierer fra person til person.
Hvad vil du vide?
Skriv dit spørgsmål som du ville sige det. Vi finder svaret mens du skriver.
Det svar har vi ikke skrevet endnu.
Skriv din mail herunder, så vender vi tilbage. Og så kommer svaret op her bagefter.
Hvordan virker mit vibrationsarmbånd?
Du spænder det om håndleddet, sætter en alarm direkte på uret, og går i seng. På det tidspunkt du har valgt vibrerer det mod dit håndled. Ingen lyd, intet lys.
Hvad skal jeg gøre først når jeg har pakket det ud?
Lad det op, sæt tiden, og sæt så din første alarm. Hele opsætningen tager under 5 minutter, og der er en guide med billeder af hvert trin.
Hvordan sætter jeg tiden?
Hold knappen inde i 3 sekunder, så blinker time-tallet. Tryk for at tælle op, hold igen for at skifte til minutter, og fortsæt til måned, dag og år. Vent 8 sekunder, så gemmer uret selv.
Hvordan sætter jeg en alarm?
Bladr frem til alarm-menuen, hold knappen inde for at tænde alarmen, og sæt derefter timer og minutter på samme måde som med uret.
Hvad betyder knappen egentlig?
Der er kun 1 knap. Ét kort tryk tænder skærmen eller tæller et tal op. Hold inde i 3 sekunder for at skifte menu eller gemme. Rør den ikke i 8 sekunder, så gemmer uret selv.
Er der en manual med i kassen?
Der ligger en kort seddel i kassen, og hele guiden ligger på wrise.dk med billeder af hvert trin.
Skal jeg bruge en app eller Bluetooth?
Nej. Alt sættes direkte på armbåndet. Ingen app, ingen konto, ingen parring, og ingen opdatering der fejler klokken 4 om natten.
Kan jeg ikke bare bruge mit smartwatch?
Et smartwatch giver dig en notifikation. Wrise har 1 motor med 1 formål, at få dig ud af sengen. Det er forskellen på en påmindelse og en vækning.
Kan det tåle vand?
Det tåler sved og regn. Tag det af når du går i bad eller svømmer.
Viser det klokken?
Ja. Ét tryk på knappen tænder displayet og viser tiden.
Passer det til mit håndled?
Remmen kan justeres og passer de fleste voksne håndled. Sidder det løst, mister du en del af vibrationen, så spænd det tæt mod huden.
Tæller det skridt eller måler puls?
Nej. Det tæller ikke skridt og måler ikke puls. Det gør 1 ting, og det er at vække dig. Derfor holder batteriet også 14 dage.
Larmer det?
Nej. Der er ingen højttaler i armbåndet. Det eneste du mærker er vibrationen mod huden.
Vækker det min partner?
Nej. Vibrationen sidder kun på dit håndled. Ingen lyd, intet lys. Det er hele pointen med Wrise.
Hvad hvis jeg sover meget tungt?
Sæt alle 3 alarmer med 5 minutter imellem, og spænd båndet tæt mod huden. Hjælper det stadig ikke, så prøv det om anklen. Det lyder mærkeligt, men det virker for mange.
Hvor mange alarmer kan jeg have?
3. De hedder A1, A2 og A3, og de kan alle være aktive på samme tid.
Der står A1 OF på displayet, er det en fejl?
Nej. A1 OF betyder bare at alarm 1 er slukket. Hold knappen inde for at tænde den, så skifter displayet til et klokkeslæt.
Kan jeg snooze?
Der er ingen snooze-knap, og det er med vilje. Vil du have en blød start, så sæt 3 alarmer med 5 minutter imellem i stedet.
Hvordan slår jeg alarmen fra igen?
Gå ind på alarmen og hold knappen inde. Displayet skifter tilbage til A1 OF, og så er den slået fra.
Gentager alarmen sig hver dag?
Ja. En aktiv alarm går i gang på samme tidspunkt hver dag indtil du slår den fra.
Hvor længe vibrerer den?
Den vibrerer i 2 minutter og stopper så af sig selv.
Kan jeg bruge det til andet end at vågne?
Ja. Mange bruger de 3 alarmer som stille påmindelser i løbet af dagen, for eksempel til møder eller pauser.
Hvor længe holder batteriet?
Op til 14 dage på 1 opladning ved normal brug.
Hvordan lader jeg det op?
Skub uret ud af remmen og sæt det i en USB-oplader. Vender du det rigtigt, lyser displayet, og så lader det op.
Hvordan ser jeg hvor meget batteri der er?
Når armbåndet er helt sort og der ikke står nogen tal, holder du knappen inde i 5 sekunder. Så kommer batteriet frem i procent.
Mister jeg mine alarmer når batteriet løber tørt?
Nej. Alarmerne bliver stående. Du skal ikke sætte dem igen efter en opladning.
Hvornår kommer min pakke?
Du får et tracking-link på mail så snart pakken er afsendt. Er der gået længere end forventet, så skriv til os med dit ordrenummer.
Koster fragten noget?
Nej. Fri fragt på alle ordrer i Danmark.
Sender I til udlandet?
Lige nu sender vi i Danmark. Skriv til os hvis du bor et andet sted, så finder vi ud af det.
Kan jeg ændre min ordre efter jeg har bestilt?
Skriv til os hurtigst muligt med dit ordrenummer. Er pakken ikke afsendt, retter vi det med det samme.
Jeg har ikke fået nogen mail?
Tjek dit spamfilter først. Er den ikke der, så skriv til os, så sender vi bekræftelsen igen.
Hvad hvis det ikke virker for mig?
Så sender du det retur inden for 30 dage og får pengene tilbage. Skriv til os, så sender vi dig en returlabel.
Hvad hvis armbåndet går i stykker?
Du har 2 års reklamationsret efter dansk lov. Går der noget galt, sender vi et nyt.
Er I et dansk firma?
Ja. Wrise ApS, CVR 46536509. Vi sidder i Danmark, og du taler med os på dansk hvis du skriver.
Hvordan kontakter jeg jer?
Skriv til os på siden Kontakt. Vi svarer på dansk, som regel inden for et par timer.
Kan jeg bytte til en anden farve?
Ja, inden for 30 dage. Skriv til os, så ordner vi det.
Ingen spørgsmål matcher lige nu. Prøv et andet ord, eller .
Skal du sætte det op for første gang?
Hele opsætningen trin for trin, med billeder af præcis hvad displayet viser undervejs. Under 5 minutter.
Se guiden