Alle sa jeg skulle legge bort telefonen
Alle sa at jeg skulle legge bort telefonen om kvelden. Jeg holdt ut i tre dager.
Så fant jeg en løsning der telefonen fikk bli.
Les historienHver tredje dansker mellom 18 og 64 sover under sju timer om natten.1 Jeg var en av dem i årevis.
Og alle rådene var like: dropp skjermen om kvelden. Så det prøvde jeg.
- Telefonen i et annet rom
- En bok i stedet for skjermen
- Ingen Netflix etter kl. 21
- Ingen scrolling i sengen
Det holdt i tre dager. Så var telefonen tilbake i hånden, og jeg lå igjen og stirret opp i taket.
Jeg trodde det var meg som manglet selvdisiplin. Men jeg hadde misforstått hva problemet var.
Det er ikke telefonen din som holder deg våken. Det er lyset fra den.
Og lyset kan du fjerne uten å legge bort telefonen. Jeg ser fortsatt serier og scroller om kvelden, akkurat som før. Forskjellen er at det har blitt lettere å sovne etterpå. Derfor selger vi Wrise-brillene i dag.
Hjernen din tror det er midt på dagen.
Forskere fra Harvard har målt det. Blått lys fra skjermer hemmer melatonin, søvnhormonet ditt, dobbelt så lenge som annet lys og skyver den indre klokken din 3 timer frem.2 Så lenge lyset treffer øynene dine, får hjernen beskjed om at det er dag. Det er det signalet brillene tar bort.
Kl. 22 får hjernen ett signal fra skjermen: det er midt på dagen.De oransje glassene tar det blå lyset. Du kan fortsatt se alt.
De fleste briller mot blått lys er nesten klare. Det er problemet.
Forskere testet 50 briller mot blått lys. De klare glassene slapp gjennom nesten alt lyset som påvirker døgnrytmen. De oransje glassene blokkerte best av alle.3
I en studie fra University of Houston brukte deltakerne oransje briller 3 timer før leggetid, mens de fortsatt brukte telefonen sin. Etter 2 uker målte forskerne 58 % mer melatonin og 24 minutter ekstra søvn per natt.4
Og en stor oversiktsstudie fra 2023 som ikke fant noen forskjell? Den testet hovedsakelig klare glass.5 Klare glass ser pene ut. Oransje glass ser rare ut i to minutter og tar det blå lyset. Derfor er Wrise-brillene oransje.
Én kveld med Wrise.
Ingen app. Ingen piller. Ingenting å huske.
Ta på brillene
Det er alt. Ingen oppsett, ingen rutine å huske.
Se serier og scroll som alltid
Skjermen blir varmere og mykere, og du kan fortsatt se alt.
Legg bort telefonen
Hjernen har hatt nesten to timer uten det blå lyset. Nå får den lov til å roe seg ned.
Hvor mye skjermlys får du før leggetid?
Trykk og velg de to tidspunktene dine.
Behold telefonen. Ta bort lyset.
Wrise Blue Light Briller
Oransje glass som tar det blå lyset fra skjermer og lamper om kvelden.
Sitter dere begge i sofaen med telefonen? Velg To par på neste side: ett til deg og ett til den andre.
Se brillene- Levering på 5-9 virkedager
- 30 dagers returrett
- Dansk firma
Jeg sier det heller nå.
Kan jeg ikke bare bruke nattmodus?
Nattmodus gjør bare telefonen gulere. Lamper, tv og datamaskin sender fortsatt ut blått lys. Brillene filtrerer alt lyset som treffer øynene dine, uansett hvor det kommer fra.
Ser fargene annerledes ut?
Ja. Alt får et oransje skjær. De fleste venner seg til det på et par minutter. Skal du redigere bilder eller velge farger, så ta dem av så lenge.
Når på kvelden skal jeg ta dem på?
Om kvelden, et par timer før du skal sove. Det er kveldslyset som forskyver søvnen din, ikke lyset foran datamaskinen kl. 10 om formiddagen.
Kan jeg bruke dem over mine egne briller?
Nei, stellet er ikke laget for det. Bruker du kontaktlinser, går det fint.
Passer de meg?
De er unisex og passer voksne. Stellet er TR90, altså lett og fleksibelt, så stengene ikke klemmer etter to timer i sofaen.
Hva om de ikke er noe for meg?
Du har 30 dagers returrett fra du har mottatt varen. Varen må være ubrukt og i originalemballasjen. Skriv til support@wrise.dk, så hjelper vi deg.
- Sundhedsstyrelsen (2024): "Sover du for lidt?".
- Harvard Health Publishing, Harvard Medical School: "Blue light has a dark side". Blått lys undertrykte melatonin omtrent dobbelt så lenge som grønt lys og forskjøv døgnrytmen 3 timer mot 1,5.
- Mason BJ m.fl. (2022). Spectrophotometric properties of commercially available blue blockers. Chronobiology International 39(5). 50 glass testet.
- Ostrin LA, Abbott KS, Queener HM (2017). Ophthalmic & Physiological Optics 37(4):440-450. 22 deltakere, 2 uker, briller 3 timer før leggetid.
- Singh S m.fl. (2023). Cochrane Database of Systematic Reviews. Omfatter hovedsakelig klare og lett tonede glass.
Wrise Blue Light Briller er ikke medisinsk utstyr og erstatter ikke råd fra lege. Resultatene varierer fra person til person.
Hva vil du vite?
Skriv spørsmålet ditt slik du ville sagt det. Vi finner svaret mens du skriver.
Det svaret har vi ikke skrevet ennå.
Skriv e-postadressen din nedenfor, så kommer vi tilbake til deg. Og så dukker svaret opp her etterpå.
Hvordan fungerer vibrasjonsarmbåndet mitt?
Du fester det rundt håndleddet, stiller inn en alarm direkte på klokken, og legger deg. På tidspunktet du har valgt, vibrerer det mot håndleddet ditt. Ingen lyd, ikke noe lys.
Hva skal jeg gjøre først når jeg har pakket det ut?
Lad det opp, still inn tiden, og still så inn den første alarmen din. Hele oppsettet tar under 5 minutter, og det finnes en guide med bilder av hvert trinn.
Hvordan stiller jeg inn tiden?
Hold knappen inne i 3 sekunder, så blinker timetallet. Trykk for å telle opp, hold igjen for å bytte til minutter, og fortsett til måned, dag og år. Vent 8 sekunder, så lagrer klokken selv.
Hvordan stiller jeg inn en alarm?
Bla frem til alarmmenyen, hold knappen inne for å slå på alarmen, og still deretter timer og minutter på samme måte som med klokken.
Hva betyr knappen egentlig?
Det er bare 1 knapp. Ett kort trykk slår på skjermen eller teller et tall opp. Hold inne i 3 sekunder for å bytte meny eller lagre. Ikke rør den på 8 sekunder, så lagrer klokken selv.
Er det en bruksanvisning med i esken?
Det ligger en kort lapp i esken, og hele guiden ligger på wrise.dk med bilder av hvert trinn.
Må jeg bruke en app eller Bluetooth?
Nei. Alt stilles inn direkte på armbåndet. Ingen app, ingen konto, ingen paring, og ingen oppdatering som feiler klokken 4 om natten.
Kan jeg ikke bare bruke smartklokken min?
En smartklokke gir deg et varsel. Wrise har 1 motor med 1 formål, å få deg ut av sengen. Det er forskjellen på en påminnelse og en vekking.
Tåler det vann?
Det tåler svette og regn. Ta det av når du dusjer eller svømmer.
Viser det klokken?
Ja. Ett trykk på knappen slår på displayet og viser tiden.
Passer det til håndleddet mitt?
Remmen kan justeres og passer de fleste voksne håndledd. Sitter det løst, mister du en del av vibrasjonen, så fest det tett mot huden.
Teller det skritt eller måler puls?
Nei. Det teller ikke skritt og måler ikke puls. Det gjør 1 ting, og det er å vekke deg. Derfor holder batteriet også 14 dager.
Bråker det?
Nei. Det er ingen høyttaler i armbåndet. Det eneste du merker, er vibrasjonen mot huden.
Vekker det partneren min?
Nei. Vibrasjonen sitter bare på håndleddet ditt. Ingen lyd, ikke noe lys. Det er hele poenget med Wrise.
Hva hvis jeg sover veldig tungt?
Still inn alle 3 alarmene med 5 minutters mellomrom, og fest båndet tett mot huden. Hjelper det fortsatt ikke, så prøv det rundt ankelen. Det høres rart ut, men det virker for mange.
Hvor mange alarmer kan jeg ha?
3. De heter A1, A2 og A3, og de kan alle være aktive samtidig.
Det står A1 OF på displayet, er det en feil?
Nei. A1 OF betyr bare at alarm 1 er slått av. Hold knappen inne for å slå den på, så skifter displayet til et klokkeslett.
Kan jeg snooze?
Det er ingen snooze-knapp, og det er med vilje. Vil du ha en myk start, så still inn 3 alarmer med 5 minutters mellomrom i stedet.
Hvordan slår jeg av alarmen igjen?
Gå inn på alarmen og hold knappen inne. Displayet skifter tilbake til A1 OF, og så er den slått av.
Gjentar alarmen seg hver dag?
Ja. En aktiv alarm går av på samme tidspunkt hver dag til du slår den av.
Hvor lenge vibrerer den?
Den vibrerer i 2 minutter og stopper så av seg selv.
Kan jeg bruke det til annet enn å våkne?
Ja. Mange bruker de 3 alarmene som stille påminnelser i løpet av dagen, for eksempel til møter eller pauser.
Hvor lenge holder batteriet?
Opptil 14 dager på 1 lading ved normal bruk.
Hvordan lader jeg det opp?
Skyv klokken ut av remmen og sett den i en USB-lader. Vender du den riktig, lyser displayet, og så lader den opp.
Hvordan ser jeg hvor mye batteri det er?
Når armbåndet er helt svart og det ikke står noen tall, holder du knappen inne i 5 sekunder. Da kommer batteriet frem i prosent.
Mister jeg alarmene mine når batteriet går tomt?
Nei. Alarmene blir stående. Du trenger ikke stille dem inn igjen etter en lading.
Når kommer pakken min?
Du får en sporingslenke på e-post så snart pakken er sendt. Har det gått lengre tid enn forventet, så skriv til oss med ordrenummeret ditt.
Koster frakten noe?
Nei. Fri frakt på alle bestillinger i Norge.
Sender dere til utlandet?
Vi sender til hele Norge. Skriv til oss hvis du bor et annet sted, så finner vi ut av det.
Kan jeg endre bestillingen min etter at jeg har bestilt?
Skriv til oss så raskt som mulig med ordrenummeret ditt. Hvis pakken ikke er sendt, retter vi det med en gang.
Jeg har ikke fått noen e-post?
Sjekk spamfilteret ditt først. Er den ikke der, så skriv til oss, så sender vi bekreftelsen på nytt.
Hva hvis det ikke virker for meg?
Da sender du det i retur innen 30 dager og får pengene tilbake. Skriv til oss, så sender vi deg en returetikett.
Hva hvis armbåndet går i stykker?
Du har minst 2 års reklamasjonsrett etter forbrukerkjøpsloven. Går noe galt, sender vi et nytt.
Er dere et dansk firma?
Ja. Wrise ApS, CVR 46536509. Vi holder til i Danmark, og du snakker med oss på dansk hvis du skriver.
Hvordan kontakter jeg dere?
Skriv til oss på siden Kontakt. Vi svarer på dansk, som regel innen et par timer.
Kan jeg bytte til en annen farge?
Ja, innen 30 dager. Skriv til oss, så ordner vi det.
Ingen spørsmål passer akkurat nå. Prøv et annet ord, eller .
Skal du sette det opp for første gang?
Hele oppsettet trinn for trinn, med bilder av nøyaktig hva displayet viser underveis. Under 5 minutter.
Se guiden